Поиск

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_off
Видео: Гипнотизирующе красивая медуза Halitrephes maasi
Мозг Разум и тело Советы

Видео: Гипнотизирующе красивая медуза Halitrephes maasi

Она как вспышки глубоководных фейерверков

brain_off
В Вашингтоне открылся бар в стиле Super Mario
Мозг Разум и тело Советы

В Вашингтоне открылся бар в стиле Super Mario

Поклонники игры выстраиваются в двухчасовую очередь, чтобы попасть в бар

brain_off
Самые красивые библиотеки Европы
Мозг Разум и тело Советы

Самые красивые библиотеки Европы

Симметричная красота читальных залов Европы сквозь объектив Тибо Перье

5 советов для ухода за кожей от дерматологов

Базовые правила, которые помогут вам сохранить молодость кожи

Правильный уход за кожей и здоровый образ жизни могут помочь задержать естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей.  Специалисты знаменитой клиники Мэйо рассказали о пяти базовых принципов, которые помогут сохранить кожу здоровой и сияющей.

1. Защитите кожу от солнца

Одно из важнейших условий для заботы о коже – защита ее от солнца. Из-за долгого пребывания под солнечными лучами появляются морщины, пигментные пятна, возникают другие проблемы кожи. Это также увеличивает риск возникновения рака кожи.

Для лучшей защиты от солнца:

  • Используйте солнцезащитный крем. Желательно, чтобы крем был широкого спектра с SPF не менее 15.
  • Ищите тень. Избегайте солнца от 10:00 до 16:00 дня, когда солнце наиболее активно.
  • Носите защитную одежду. Укройте свою кожу под плотно сплетенными рубашками с длинными рукавами, длинными брюками и широкополыми шляпами. Присмотритесь также к средствам для стирки, которые защищают от ультрафиолетовых лучей, или специальной одежде с такой защитой.

2. Не курите

От курения коже становится старее и появляются морщины. Кожа становится бледнее, так как курение сужает кровеносные сосуды на поверхности кожи, что ослабляет кровоток. Также меньше поступают кислород и питательные вещества, которые так важны для вашей кожи.

Курение вредит коллагену и эластину – волокнам, которые придают вашей коже силу и эластичность. Когда вы поджимаете губы, выдыхая дым, прищуриваетесь, совершаете другие часто повторяющиеся движения, также

Кроме того, курение увеличивает риск развития плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу – бросить курить.

3. Относитесь к коже бережно

Ежедневное очищение и бритье может вредить вашей кожи. Чтобы этого избежать:

  • Ограничьте время в ванне. Горячая вода и долгий душ или ванна удаляет полезные для кожи жиры. Ограничивайте время в ванне и пользуйтесь теплой водой вместо горячей.
  • Избегайте сильнодействующего мыла. Сильнодействующие средства для умывания также удаляют жиры с кожи. Вместо них выбирайте мягкое мыло.
  • Брейтесь бережно. Не забывайте применять крем для бритья, лосьон или гель. Используйте острую и чистую бритву, и брейтесь по направлению роста волос.
  • Вытирайтесь полотенцем. После умывания или купания, вытирайте вашу кожу полотенцем так, чтобы оставалась легкая влажность.
  • Увлажняйте кожу. Если у вас кожа сухая, используйте увлажняющий крем, который подходит вашему типу кожи. Для ежедневного использования подойте увлажняющий крем, который содержит SPF.

4. Придерживайтесь здорового питания

Здоровое питание может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Дерматологи рекомендуют есть больше фруктов, овощей, цельного зерна и продуктов из нежирных источников белка.

Связь между диетой и прыщами не доказана, но исследования показали, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками с рыбьим жиром, с низким содержанием вредных жиров и переработанных или очищенных углеводов, способствует молодости кожи.

Чем больше вы пьете, тем дольше ваша кожа остается увлажненной.

5. Научитесь справляться со стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и спровоцировать появление прыщей и других проблем с кожей. Чтобы поддержать здоровую кожу – и здоровое настроение – примите меры, чтобы справиться со стрессом.

Спите достаточно, устанавливайте разумные и выполнимые ограничения, сокращайте список дел и найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. И чаще бывайте на природе. Результаты вас могут приятно удивить.

Темы: здоровье
Следующая статья Предыдущая статья

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_on
В Саудовской Аравии открылось грандиозное здание KAPSARC по проекту Захи Хадид
Наука и Технологии

В Саудовской Аравии открылось грандиозное здание KAPSARC по проекту Захи Хадид

В объекте будут искать способы более эффективного использования энергии

brain_on
5 советов по выживанию для цифровых кочевников
Мозг

5 советов по выживанию для цифровых кочевников

О чем нужно помнить, чтоб избежать трудностей и хорошо работать, ведя кочевой образ жизни

brain_on
7 ошибок, которые люди допускают при готовке, и как их избежать
Еда

7 ошибок, которые люди допускают при готовке, и как их избежать

Профессиональный повар рассказал о том, как избежать распространенных кулинарных ошибок