Поиск

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_off
Видео: Гипнотизирующе красивая медуза Halitrephes maasi
Мозг Разум и тело

Видео: Гипнотизирующе красивая медуза Halitrephes maasi

Она как вспышки глубоководных фейерверков

brain_on
Горькая правда о стремлении к счастью. Стив Каттс снял анимационную сатиру на современное общество
Мозг Разум и тело

Горькая правда о стремлении к счастью. Стив Каттс снял анимационную сатиру на современное общество

Мрачная иллюстрация крысиных бегов

brain_off
Убийство в «Восточном экспрессе» (трейлер)
Мозг Разум и тело

Убийство в «Восточном экспрессе» (трейлер)

Студия опубликовала дублированный трейлер экранизации знаменитого детектива

Как похудеть: 5 правил сжигания жира

Оставьте мифы и сконцентрируйтесь на этих принципах, чтобы стать стройными. А остальное просто детали

Существует слишком много информации о том, как сбросить вес и как заполучить заветные 6 кубиков на животе. Очень часто советы противоречат друг другу.  «Забудьте об этом» — пишет на страницах Men’s Fitness тренер и эксперт по фитнесу Энтони Йен и советует сосредоточиться на основных 5 правилах сжигания жира:

1. Сжигайте больше калорий, чем потребляете

подтягивания на турнике

Сбросить вес просто — если тратите больше калорий, чем потребляете, вы сбрасываете килограммы. Но слишком многие недооценивают этот принцип. Избегайте предположений, заведите журнал питания и подсчитайте среднее количество ваших калорий за неделю. Результаты могут вас удивить.

Теперь начинайте есть по 500 калорий в день — это примерно как за один прием пищи. Конечно, мы не говорим об ужине. Но сократите размеры порций и ограничьте потребление углеводов. Начните с нездоровой пищи, а также с переработанных продуктов питания.

2. Ешьте больше белков

Темы: правильное питание, советы, спорт, фитнес
Следующая статья Предыдущая статья

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_on
6 ошибок в тренировке, которые мешают росту бицепса
Мозг

6 ошибок в тренировке, которые мешают росту бицепса

Известный тренер и спортивный колумнист  Эрик Брозер выделил 6 распространенных ошибок.

brain_on
Как лучше запоминать информацию? Читать вслух, считают канадские ученые
Мозг

Как лучше запоминать информацию? Читать вслух, считают канадские ученые

Если хотите что-то запомнить, прочитайте это вслух

brain_on
15 продвинутых рекламных приемов на Facebook, о которых вы, возможно, не знали
Мозг

15 продвинутых рекламных приемов на Facebook, о которых вы, возможно, не знали

Известный маркетолог поделился секретами продвижения в соцсети