Поиск

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_on
15 продвинутых рекламных приемов на Facebook, о которых вы, возможно, не знали
Мозг Разум и тело

15 продвинутых рекламных приемов на Facebook, о которых вы, возможно, не знали

Известный маркетолог поделился секретами продвижения в соцсети

brain_on
Как привлечь в свой стартап самых талантливых работников?
Мозг Разум и тело

Как привлечь в свой стартап самых талантливых работников?

Рекомендации успешного предпринимателя, создавшего крупную компанию

brain_off
Самые красивые университеты мира
Мозг Разум и тело

Самые красивые университеты мира

Некоторые университеты не только знания дают

Как похудеть: 5 правил сжигания жира

Оставьте мифы и сконцентрируйтесь на этих принципах, чтобы стать стройными. А остальное просто детали

Существует слишком много информации о том, как сбросить вес и как заполучить заветные 6 кубиков на животе. Очень часто советы противоречат друг другу.  «Забудьте об этом» — пишет на страницах Men’s Fitness тренер и эксперт по фитнесу Энтони Йен и советует сосредоточиться на основных 5 правилах сжигания жира:

1. Сжигайте больше калорий, чем потребляете

подтягивания на турнике

Сбросить вес просто — если тратите больше калорий, чем потребляете, вы сбрасываете килограммы. Но слишком многие недооценивают этот принцип. Избегайте предположений, заведите журнал питания и подсчитайте среднее количество ваших калорий за неделю. Результаты могут вас удивить.

Теперь начинайте есть по 500 калорий в день — это примерно как за один прием пищи. Конечно, мы не говорим об ужине. Но сократите размеры порций и ограничьте потребление углеводов. Начните с нездоровой пищи, а также с переработанных продуктов питания.

2. Ешьте больше белков

Темы: правильное питание, советы, спорт, фитнес
Следующая статья Предыдущая статья

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_on
Сила тишины: почему для здоровья и работы так важно избавиться от шума
Мозг

Сила тишины: почему для здоровья и работы так важно избавиться от шума

Вы не подозреваете какой потрясающий эффект имеет тишина

brain_on
Нужно ли пропотеть при температуре?
Мозг

Нужно ли пропотеть при температуре?

Горячие чаи, сауна, растирания - насколько они полезны при простуде?

brain_on
10 малоизвестных функций WhatsApp
Мозг

10 малоизвестных функций WhatsApp

Опции, которые могут сделать приятнее использование мессенджера