Поиск

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_on
Как привлечь в свой стартап самых талантливых работников?
Еда Мозг

Как привлечь в свой стартап самых талантливых работников?

Рекомендации успешного предпринимателя, создавшего крупную компанию

brain_off
Фотографии, которые сведут с ума перфекциониста
Еда Мозг

Фотографии, которые сведут с ума перфекциониста

Несовершенство на этих фотографиях настолько кошмарное, что даже перфекционистом не надо быть, чтоб почувствовать дискомфорт при их просмотре.

brain_off
IKEA и HAY показали долгожданную совместную коллекцию
Еда Мозг

IKEA и HAY показали долгожданную совместную коллекцию

Коллаборация скандинавских гигантов включает в себя мебель и товары для дома

Яблоко – фрукт, который сжигает жиры

Идеальный перекус перед тренировкой, еще и помогающий похудеть

Питание перед тренировками желательно должно содержать “медленные” углеводы и иметь низкий гликемический индекс, вдобавок к протеиновому коктейлю. Яблоко – идеальный выбор для этой цели, благодаря фруктозе и клетчатке. Но это не единственная польза яблока.

Яблоко сжигает жир
Согласно исследованиям Nippon Sport Science University (Токио) и Университета искусств и науки (Сайтама, Япония), полифенолы, содержащиеся в яблоках, повышают силу и выносливость, а также содействуют сжиганию жиров, пишет спортивное издание Muscle & Fitness. Исследователи в ходе эксперимента скармливали крыс и обнаружили, что у них сила увеличилась вдвое. К тому, что из-за сжигания жира, который расходовался на выработку энергии, они меньше уставали. При проверке с плацебо такого эффекта не было.
Исследователи Университета искусств и науки также провели другой эксперимент: группе из более 70 мужчин и женщин, страдающим от ожирения, давали 600 мг яблочных полифенолов в течение 12 недель. Они измерили у участников холестерин ЛПНП («плохой» холестерин«), общий холестерин, масса телу и абдоминальный (брюшной) жир вначале и в конце исследования и выявили, что те, которые употребляли яблочные полифенолы потеряли значительно больше брюшного жира и веса тела, и имели более низкий уровень общего и «плохого» холестерин по сравнению с теми участниками, которые принимали плацебо. Не забываем, что «плохой» холестерин связан с риском атеросклероза.

Известный тренер и доктор медицинских наук Джим Стоппани для повышения рекомендует перед тренировками, помимо протеинового коктейля, съесть большое яблоко вместо с кожурой — это обеспечит вас приблизительно 200 мг полифенолов, 30 гр низкогликемических углеводов, больше чем 5 гр волокна и приблизительно 110 калориями.

Темы: правильное питание, фитнес
Следующая статья Предыдущая статья

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_on
Камни в почках красивее, чем вам кажется
Мозг

Камни в почках красивее, чем вам кажется

Иногда и красота причиняет боль

brain_on
Почему погоня за знаниями заставляет откладывать действия?
Бизнес

Почему погоня за знаниями заставляет откладывать действия?

Образование стало новой формой прокрастинации

brain_on
Как привлечь в свой стартап самых талантливых работников?
Бизнес

Как привлечь в свой стартап самых талантливых работников?

Рекомендации успешного предпринимателя, создавшего крупную компанию