Поиск

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_off
13 книг, которые экранизируют в 2017 году
Еда Мозг

13 книг, которые экранизируют в 2017 году

Прочитайте эти книги до того, как все начнут обсуждать их сюжет

brain_on
Gita – персональный робот, который следует за вами и таскает ваши вещи
Еда Мозг

Gita – персональный робот, который следует за вами и таскает ваши вещи

Теперь вам не придется самим таскать тяжелые сумки

brain_off
IKEA и HAY показали долгожданную совместную коллекцию
Еда Мозг

IKEA и HAY показали долгожданную совместную коллекцию

Коллаборация скандинавских гигантов включает в себя мебель и товары для дома

Яблоко – фрукт, который сжигает жиры

Идеальный перекус перед тренировкой, еще и помогающий похудеть

Питание перед тренировками желательно должно содержать “медленные” углеводы и иметь низкий гликемический индекс, вдобавок к протеиновому коктейлю. Яблоко – идеальный выбор для этой цели, благодаря фруктозе и клетчатке. Но это не единственная польза яблока.

Яблоко сжигает жир
Согласно исследованиям Nippon Sport Science University (Токио) и Университета искусств и науки (Сайтама, Япония), полифенолы, содержащиеся в яблоках, повышают силу и выносливость, а также содействуют сжиганию жиров, пишет спортивное издание Muscle & Fitness. Исследователи в ходе эксперимента скармливали крыс и обнаружили, что у них сила увеличилась вдвое. К тому, что из-за сжигания жира, который расходовался на выработку энергии, они меньше уставали. При проверке с плацебо такого эффекта не было.
Исследователи Университета искусств и науки также провели другой эксперимент: группе из более 70 мужчин и женщин, страдающим от ожирения, давали 600 мг яблочных полифенолов в течение 12 недель. Они измерили у участников холестерин ЛПНП («плохой» холестерин«), общий холестерин, масса телу и абдоминальный (брюшной) жир вначале и в конце исследования и выявили, что те, которые употребляли яблочные полифенолы потеряли значительно больше брюшного жира и веса тела, и имели более низкий уровень общего и «плохого» холестерин по сравнению с теми участниками, которые принимали плацебо. Не забываем, что «плохой» холестерин связан с риском атеросклероза.

Известный тренер и доктор медицинских наук Джим Стоппани для повышения рекомендует перед тренировками, помимо протеинового коктейля, съесть большое яблоко вместо с кожурой — это обеспечит вас приблизительно 200 мг полифенолов, 30 гр низкогликемических углеводов, больше чем 5 гр волокна и приблизительно 110 калориями.

Темы: правильное питание, фитнес
Следующая статья Предыдущая статья

Возможно, Вам будет интересно посмотреть:

brain_on
7 основных правил при наборе мышечной массы: советы самого сильного мужчины в мире
Мозг

7 основных правил при наборе мышечной массы: советы самого сильного мужчины в мире

Что действительно необходимо новичку для правильного набора массы. Советы от легендарного Стена Эффердинга

brain_off
25 аппетитных гифок с едой, из-за которых у вас потекут слюнки
Релакс

25 аппетитных гифок с едой, из-за которых у вас потекут слюнки

Простите нас, если вы проголодались

brain_on
Нужно ли выкидывать коробки от купленных товаров?
Советы

Нужно ли выкидывать коробки от купленных товаров?

Иногда коробки лучше сохранить


!function(e){function t(t,n){if(!(n in e)){for(var r,a=e.document,i=a.scripts,o=i.length;o--;)if(-1!==i[o].src.indexOf(t)){r=i[o];break}if(!r){r=a.createElement("script"),r.type="text/javascript",r.async=!0,r.defer=!0,r.src=t,r.charset="UTF-8";var d=function(){var e=a.getElementsByTagName("script")[0];e.parentNode.insertBefore(r,e)};"[object Opera]"==e.opera?a.addEventListener?a.addEventListener("DOMContentLoaded",d,!1):e.attachEvent("onload",d):d()}}}t("//mediator.mail.ru/script/28214181/","_mediator")}(window);